長(zhǎng)途駕駛多久休息一次

連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車超過(guò)4小時(shí)應(yīng)停車休息，停車休息時(shí)間不少于20分鐘。實(shí)際上，如果車子舒適性不太好，用不了4個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)很疲憊了，甚至已經(jīng)困的睜不開(kāi)眼睛了。

長(zhǎng)途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環(huán)

要是汽車內(nèi)長(zhǎng)期保持在內(nèi)循環(huán)，整個(gè)車的空氣質(zhì)量就低了，含氧量也就特別低，那么人的大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，缺氧就很容易引起犯困，那么司機(jī)朋友們，老師傅建議你們，可以多多使用內(nèi)循環(huán)，或者內(nèi)外交替，這樣透透風(fēng)散散氣，是和能幫助提升醒腦的。

2、備上清涼油或者風(fēng)油精

這個(gè)辦法是比較基礎(chǔ)的一種，老師傅們都會(huì)用，只要犯困了，就把清涼油或者風(fēng)油精往自己的太陽(yáng)穴抹一些，這樣很刺激神經(jīng)感覺(jué)，也很醒腦。

3、擴(kuò)展視野舒展視覺(jué)神經(jīng)

要是長(zhǎng)期盯著前方也是容易纏身疲勞的，除了平時(shí)掃視后視鏡之外，也可以適當(dāng)掃視一些稍微開(kāi)闊的周圍視野，但是不要左右搖頭看，畢竟你還是在開(kāi)車。這樣做能給眼睛舒緩的空間。有經(jīng)驗(yàn)的老師傅會(huì)把握得很好。

4、找個(gè)副駕陪聊

老師傅說(shuō)這個(gè)辦法也是很好的，有人在旁邊說(shuō)話聊天，是很提神的，至少你的注意力在分散，有聲音在你耳邊回響，你是很難犯困的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部位是雙手、雙臂、雙腿，可先用八段錦的雙手托天式后用背后七顛式。雙手托天式，拉伸雙臂與雙手，背后七顛式放松雙腿及全身。

6、遇到服務(wù)區(qū)，就休息一會(huì)

很多人長(zhǎng)途駕駛都是在高速上，而在高速上也都設(shè)有服務(wù)區(qū)。如果是長(zhǎng)途駕駛，我還是建議大家遇到服務(wù)區(qū)就休息一會(huì)。即使不是為了去衛(wèi)生間或是購(gòu)買東西等原因。到服務(wù)區(qū)，司機(jī)可以下來(lái)舒展一下身體。切不可為了趕時(shí)間而不休息。畢竟，生命相比時(shí)間，還是更重要。

開(kāi)車疲勞吃什么提神

開(kāi)車疲勞的情況下，建議可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)燕麥片，燕麥片當(dāng)中含有豐富的粗纖維，有助于增加胃腸道蠕動(dòng)。另外，燕麥當(dāng)中含有大量的B族維生素，可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)咖啡。喝咖啡能夠起到幫助提神，改善疲勞的作用。另外，建議可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果。蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素C，也可以起到抗氧化的作用，對(duì)于緩解疲勞有很好的幫助作用。