控糖對皮膚具有一定好處，可以延緩皮膚衰老，還可以減少粉刺和黑頭，但通常需要長時間堅持控糖，才可以起到一定效果?？靥浅龑ζつw具有好處外，對預(yù)防糖尿病、肥胖癥也有一定作用。

長時間的錯誤控糖方法會讓血糖降得過低，有損神經(jīng)健康。另外，在持續(xù)低血糖的影響下短時間內(nèi)有意識喪失、記憶能力降低，思維遲緩的表現(xiàn)，甚至容易因為嚴(yán)重低血糖而昏迷，休克。

減肥要控制攝入的東西多，還得大量增加運動量。但是控糖主要是在碳水化合物的攝入控制上，不是一味的不吃碳水，而是有節(jié)制有規(guī)律的攝入，同時要配合其他食物，保證營養(yǎng)攝入均衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分?jǐn)z入和避免吃含糖分食物，減少體內(nèi)糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值是指血糖值上升率，也就是吃進葡萄糖時，使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高。

maigoo網(wǎng)編提醒大家控糖飲食要以清淡為主，“清”是指低脂少油飲食，“淡”是指不甜不咸飲食。如果控制好的情況下可以適量吃一點水果，一定要記住適量，每餐中的碳水化合物也要控制好，包括饅頭、面包、大米飯類都要算成每天熱量的總和。