初伏如何曬背

三伏天是陽氣比較旺盛的時候，適當曬背可以促進局部血液循環(huán)，有助于去除身體內(nèi)的寒濕。在三伏天曬背時可以選擇早上9-10點或者下午16-18點的時候。在曬背的時候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢，能夠使陽光均勻的照射到背部，曬背的時間應(yīng)控制在20~60分鐘，避免時間過久，對局部皮膚造成刺激。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽散寒

三伏天是陽氣旺盛的時節(jié)，此時曬背可以借助太陽的溫?zé)嶙饔?，起到溫陽散寒的功效，可以達到去除寒氣的作用，有助于緩解風(fēng)寒感冒、咳嗽等癥狀。

2、補中益氣

三伏天曬背可以借助太陽的能量，起到補中益氣的功效，可以達到刺激陽氣生發(fā)的作用，有助于緩解四肢寒涼、口淡不渴、自汗、小便清長等癥狀。

3、祛濕排毒

三伏曬背還具有祛濕排毒的功效，作用為排除濕毒，有助于緩解肢體沉重、乏力等癥狀。

4、疏通經(jīng)絡(luò)

三伏曬背能夠刺激身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的功效，作用為促進氣血流通，有助于緩解疲勞、乏力、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

三伏天曬背注意事項

1、避免高溫

在三伏天曬背的時候，應(yīng)避免中午到下午陽光最為強烈的高溫時段，以免皮膚曬傷。

2、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱，所以在三伏天曬背的時候，一定要做好頭部的防曬，可以使用遮陽帽或者太陽傘進行防護。

3、食物選擇

在選擇食物的時候，應(yīng)避免選擇薺菜、馬齒莧、無花果等含有光敏物質(zhì)的食物，如果吃完這些食物在三伏天曬背有可能會引發(fā)日光性皮炎。

4、使用防曬產(chǎn)品

如果皮膚比較敏感，也可以選擇一些防曬產(chǎn)品，能夠降低對背部皮膚造成的刺激。

5、觀察身體信號

如果曬背的時候出現(xiàn)了頭暈、惡心、出汗過多等情況，應(yīng)及時停止曬背，并在陰涼處休息。