一、冬季中醫(yī)減肥方法

1、拍膽經(jīng)

大腿外側(cè)的中間有膽經(jīng)循行，從上往下敲打，敲打十分鐘，力度要適中，不要過(guò)猛，也不要太輕。每天多拍打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)疏通起來(lái)，氣血暢通，帶走多余的垃圾廢物，大腿和臀部的贅肉也會(huì)慢慢減少。

2、揉腹

第一步，雙手按在兩側(cè)肋骨下緣，一手從右推擠向左側(cè)的腹股溝處，一手從左推擠向右側(cè)的腹股溝處，雙手各做30-50次。第二步，雙手自然重疊，以肚臍為中心順時(shí)針揉全腹，稍微用力使腹部肌肉收縮，以加強(qiáng)腹部代謝功能，反復(fù)推揉50-100次。需要注意的是，揉腹不要在過(guò)饑過(guò)飽的情況下進(jìn)行；如腹部皮膚有感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；如果腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。

3、艾灸豐隆穴

關(guān)注中醫(yī)減肥的人應(yīng)該很熟悉這個(gè)穴位，這是減肥的明星穴位。中醫(yī)認(rèn)為胖人多痰濕。當(dāng)脾主運(yùn)化的功能低下時(shí)，則不能正常運(yùn)化體內(nèi)的水液，水液停聚在身體的一定部位，日久則由較為清稀的水濕變化成為較為濃稠的痰濕。比如說(shuō)痰濕灌注到臟腑之間，則會(huì)堆積大量脂肪，并使血黏度增加；痰濕走竄于皮肉、經(jīng)絡(luò)之間，則出現(xiàn)皮下水腫身重等等。豐隆穴作為足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，可以溝通足陽(yáng)明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng)，改善脾胃運(yùn)化功能，達(dá)到健脾和胃，化痰除濕的作用。

豐隆穴位于在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指）。

艾灸方法：點(diǎn)燃的艾灸垂直對(duì)準(zhǔn)穴位，距離5厘米左右，艾灸15分鐘，每周灸2~3次。

除了上面的方法外，中醫(yī)減肥的方式還有很多，比如說(shuō)吃中藥湯劑、扎針灸、埋線(xiàn)、拔罐等等。但是像這些減肥的方式，建議在春夏進(jìn)行，因?yàn)槎煳覀兊拇x本來(lái)就順應(yīng)時(shí)節(jié)慢下來(lái)了，這些方式的減肥效果在冬天是遠(yuǎn)不及春夏的。如果想要嘗試系統(tǒng)的中醫(yī)減肥，最好是來(lái)年春夏再進(jìn)行，這樣才會(huì)使效果最大化。在冬季我們還是需要有節(jié)制的去減肥，畢竟冬日要以護(hù)陽(yáng)為主。

二、冬天中藥減肥有哪些方法

1、外治法

（1）中藥敷臍：常用的有神曲、山楂、萊菔子、大黃、芒硝等藥物，將這些藥材研成粉末后敷于肚臍上，用紗布包扎固定，可以起到瀉熱導(dǎo)滯、消食化積的作用，從而有助于消除腹部脂肪。

（2）中藥泡腳：常見(jiàn)的有當(dāng)歸、紅花、肉桂、花椒等藥物，使用時(shí)需要把上述藥物煎湯后兌入適量熱水中，再雙腳浸泡在藥液里，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而幫助消耗體內(nèi)多余熱量和脂肪。

2、內(nèi)服

如果想通過(guò)中藥達(dá)到快速減肥的目的，則需遵醫(yī)囑選用一些具有產(chǎn)氣、潤(rùn)腸通便以及活血化瘀功效的中藥材配伍治療，如大黃、芒硝、茶葉、番瀉葉、決明子、三七粉等，以增加腸道蠕動(dòng)，清除糞毒，減少堆積脂肪。另外，還可以選擇普洱茶、綠茶等具有一定減肥效果的中藥材代茶飲，也有助于減輕體重。

但需要注意的是，單純依靠中藥可能無(wú)法達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，僅能作為輔助手段與節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等方式聯(lián)合應(yīng)用，才能更好地起到減肥瘦身的作用。此外，在用藥期間還要注意飲食清淡，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，以免影響療效。

三、冬天中醫(yī)減肥注意事項(xiàng)

1、強(qiáng)調(diào)合理飲食

飲食養(yǎng)生是中醫(yī)的重要理念之一，中醫(yī)認(rèn)為食療可以調(diào)理人體的陰陽(yáng)平衡，從而改善體內(nèi)的代謝環(huán)境。在減肥過(guò)程中，中醫(yī)醫(yī)師會(huì)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和肥胖癥的病因進(jìn)行食療調(diào)理，比如禁食減肥法、喝中藥湯、調(diào)整飲食習(xí)慣等。

2、注重運(yùn)動(dòng)鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以改善體內(nèi)的氣血流通，增強(qiáng)人體的新陳代謝功能，幫助排除多余的脂肪和水分。中醫(yī)減肥運(yùn)動(dòng)包括氣功、太極、五禽戲、跑步、游泳等，選擇適合自己的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效減肥。

3、采用草藥輔助減肥

中醫(yī)認(rèn)為許多植物具有調(diào)理人體陰陽(yáng)平衡，促進(jìn)新陳代謝和燃燒脂肪的作用。在中醫(yī)減肥中，醫(yī)師可能會(huì)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)和肥胖癥的特點(diǎn)，配制適合的中藥方劑，進(jìn)行定制的治療。

4、調(diào)理精神和情緒

中醫(yī)認(rèn)為情緒不良、壓力大會(huì)造成體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，導(dǎo)致肥胖癥。因此，中醫(yī)減肥也會(huì)通過(guò)精神療法、推拿按摩、針灸等方法來(lái)舒緩人的情緒壓力，幫助減肥者建立健康的生活方式和情緒狀態(tài)。