一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食纖維粉不能代替水果蔬菜。營(yíng)養(yǎng)專家指出，膳食纖維粉可以幫助排便，但很少聽說(shuō)有導(dǎo)致便秘的，兩者可能沒有直接關(guān)系。不過(guò)想要攝入膳食纖維，多吃水果蔬菜才是最好的辦法。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時(shí)攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。但是膳食纖維粉不能過(guò)量食用，否則會(huì)阻礙人體微量元素的吸收，一天最好別超過(guò)35克。建議還是盡量通過(guò)蔬菜水果的方式攝入天然膳食纖維。

二、膳食纖維粉什么時(shí)候吃最好

1、飯前飯后吃都可以

膳食纖維粉在飯前飯后都可以吃，可以根據(jù)不同的功效選擇食用的時(shí)間，如果是為了促進(jìn)消化則可以在飯后半小時(shí)左右吃，如果是為了減肥最好就在飯后吃。

2、正餐之間吃

膳食纖維粉可以餐前喝一杯或者正餐之間餓了喝一杯作為加餐，當(dāng)然如果是加餐喝往里加點(diǎn)蛋白粉更好，膳食纖維本身不能被人體吸收所以沒有熱量。同時(shí)膳食纖維會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所以餐前喝一杯會(huì)讓你下意識(shí)的吃的更少。

三、 膳食纖維粉能長(zhǎng)期用嗎

一般情況下膳食纖維粉是可以長(zhǎng)期食用的，并且只有堅(jiān)持吃才能更好的發(fā)揮功效調(diào)理身體。

纖維是植物細(xì)胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素及角質(zhì)等成分。

我們每天應(yīng)攝入膳食纖維25-30克，但人們平均的實(shí)際攝入只有10-15克左右。補(bǔ)充足夠的膳食纖維，能減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道環(huán)境，清“毒”排“廢”保護(hù)我們的人體，保證我們的健康。因此選擇一種天然質(zhì)優(yōu)的膳食纖維補(bǔ)充劑來(lái)滿足健康的需要就顯得尤為重要。