戒煙限酒，控制體重、多運動，多吃蔬果、全谷物，少吃加工肉和燒烤。40歲后定期體檢，如肺癌篩查（長期吸煙者低劑量CT）、前列腺特異性抗原（PSA）檢測、腸鏡等。同時，調(diào)節(jié)壓力、保證睡眠。若有家族癌癥史，需更早關(guān)注基因風(fēng)險并針對性預(yù)防。

做好定期體檢（如乳腺鉬靶、婦科檢查、腸鏡等）、及時接種HPV疫苗以降低宮頸癌風(fēng)險，同時保持健康飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒、防曬避毒，并保持好心態(tài)和充足睡眠調(diào)節(jié)免疫力。

買購小編建議按時接種乙肝疫苗等基礎(chǔ)疫苗，定期進(jìn)行血常規(guī)、腹部超聲及兒童腫瘤標(biāo)志物篩查等體檢項目，同時保持均衡飲食、規(guī)律作息、避免二手煙及輻射暴露，并加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)免疫力。

定期進(jìn)行低劑量螺旋CT篩查肺癌、胃腸鏡排查消化道腫瘤，女性定期開展乳腺鉬靶與超聲聯(lián)合檢查，男性關(guān)注前列腺特異性抗原變化，同時保持健康飲食、戒煙限酒、規(guī)律運動、控制體重、保證充足睡眠，并積極管理慢性病及注重心理健康。

選擇環(huán)保裝修并常通風(fēng)，減少甲醛等污染，外出戴口罩抵御霧霾尾氣。飲食上多吃新鮮蔬果與全谷物，少點高鹽高脂外賣。堅持每周3-5次、每次30分鐘以上的有氧運動，如快走、游泳等，保持健康體重。作息要規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜。40歲后要重視防癌體檢，包括肺部CT、胃腸鏡等檢查。同時要戒煙限酒，保持良好心態(tài)，學(xué)會釋放工作壓力。

飲食上減少腌菜、熏肉等高鹽食品，多吃當(dāng)季新鮮果蔬與雜糧，避免霉變糧食。飲用水選擇清潔水源，避免污染。田間勞作時做好防曬和防護(hù)，避免長期接觸農(nóng)藥化肥，噴灑農(nóng)藥時佩戴口罩手套。定期參與農(nóng)村免費體檢，重點篩查胃癌、肝癌等高發(fā)癌種，及時接種乙肝疫苗。保持居住環(huán)境整潔，注意廚房通風(fēng)，減少柴火油煙吸入。保持規(guī)律作息與適度勞動，發(fā)現(xiàn)身體異常及時就醫(yī)檢查。