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堅(jiān)果是不可多得的健康美味零食品，不僅能滿足嘴和胃的需求，還具有豐富的營養(yǎng)價值呢。而且堅(jiān)果品類眾多，像杏仁、腰果、松子、開心果、夏威夷果、核桃、碧根果等等，都是吃貨的最愛。那么，好吃的堅(jiān)果炒貨有哪些？堅(jiān)果怎么挑選呢？下面，maigoo小編為大家分享堅(jiān)果炒貨零食大全，介紹各種堅(jiān)果類零食的營養(yǎng)價值、食用禁忌及選購攻略，吃貨們還不速速GET！

堅(jiān)果雖好，但是也不能亂吃，在選購上也需要擦亮眼睛，堅(jiān)果挑選需要注意外形、色澤、氣味和滋味，口感不應(yīng)有霉變、蟲蛀現(xiàn)象，不應(yīng)有酸敗、哈喇味、苦味等異味。堅(jiān)果油脂量高，熱量高，所以食用不宜過多，也不宜存放過久，盡量放在陰涼干燥處。下面，maigoo小編就為大家分享堅(jiān)果選購、食用及保存方法知識大全。

堅(jiān)果好吃又健康，每天適量食用一些堅(jiān)果對身體很有好處，不過要避免多吃，按照《中國居民膳食指南》的建議，每人每天吃10g左右的堅(jiān)果為宜，當(dāng)然，不同人群身體情況不同，可以根據(jù)自身需要適當(dāng)增加或減少食用量。堅(jiān)果吃多了的話，會造成肥胖、血糖波動、消化不良、腸胃負(fù)擔(dān)加重、腹瀉等危害。下面一起來了解一下堅(jiān)果一天吃多少合適以及干貨堅(jiān)果吃多了會怎么樣吧。