一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾個比較好并沒有明確的規(guī)定，一般情況下，建議一天吃3-5個比較好，最多也不要超過6個。

夏威夷果屬于堅果的一種，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。但由于夏威夷果中含有豐富的油脂，如果過量食用可能會導(dǎo)致體內(nèi)的油脂含量升高，從而引起肥胖的情況。同時，夏威夷果中還含有大量的蛋白質(zhì)，如果過量食用可能會導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，建議患者一天吃3-5個夏威夷果為宜。

在吃夏威夷果的時候要注意，在嚼碎吞咽的時候容易嗆咳，果屑就會殘存在喉間的褶皺處，長時間不清理還會導(dǎo)致脹大、發(fā)臭，建議在食用夏威夷果時仔細(xì)咀嚼，并且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多了可能會出現(xiàn)以下情況：

1、消化不良

夏威夷果中含有大量的膳食纖維及油脂，如果大量食用可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

2、體重增加

過量吃夏威夷果后可能會由于人體無法完全消耗其中的油脂成分，導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而增加體重。

3、上火

夏威夷果的熱量較高，食用過多后就容易導(dǎo)致熱量積聚在人體內(nèi)，造成上火，可表現(xiàn)為牙齦腫痛、口腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸、氨基酸和油脂，此類物質(zhì)會刺激腸道蠕動，起到一定的潤腸通便作用，如果吃多了可能會導(dǎo)致腹瀉的癥狀