一、春季中醫(yī)減肥方法

1、動(dòng)

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣也在慢慢上升。人體也要從冬天的“靜”到春天的“動(dòng)”。中醫(yī)看來(lái)，陽(yáng)氣能夠幫助身體提高代謝，而動(dòng)能升陽(yáng)，這是最零成本的方法了。

中醫(yī)說(shuō)：久臥傷氣，久坐傷肉，如果你總躺著不運(yùn)動(dòng)，腹經(jīng)絡(luò)的生理功能就會(huì)減退，損及人體陽(yáng)氣，阻礙氣血運(yùn)行，從而就會(huì)出現(xiàn)身體乏力、肢體倦怠等氣虛的癥狀。而后半句是在說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間坐著容易傷脾氣，而脾主肌肉，所以就會(huì)久坐導(dǎo)致下肢水腫、腹部脂肪堆積。

因此，我們要?jiǎng)悠饋?lái)，這也不是要求你去健身房擼鐵、劇烈運(yùn)動(dòng)，在有空的時(shí)候打兩三遍八段錦，或者爬山、踏青，約朋友逛逛街、快走半個(gè)小時(shí)，能夠微微出汗即可。同時(shí)每天還可以按揉氣海穴、關(guān)元穴、足三里這三個(gè)穴位。關(guān)元穴和氣海穴是可以補(bǔ)中益氣的，那再配合足三里穴一起按，就可以起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正驅(qū)邪的效果。具體怎么做呢？

氣海穴位于下腹部前正中線上，臍中下1.5寸。

關(guān)元穴在下腹部前正中線上，臍中下3寸，從肚臍向下量四橫指寬處即是。

足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

按摩手法：均采用指腹按揉法。對(duì)于氣海穴與關(guān)元穴，用食指和中指并攏的指腹，輕柔按壓穴位；足三里穴則使用拇指指腹按揉。按揉時(shí)，均以穴位為中心，按照順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉。

按摩時(shí)間：每個(gè)穴位每次按揉3-5分鐘，每天早晚各進(jìn)行一次。

2、喝

這里要給大家分享一杯健脾祛濕減肥水。

組方：茯苓10克、薏仁15克、陳皮5克、荷葉5克。

茯苓有著利水滲濕、健脾寧心的功效，能把多余的濕氣排出；

薏仁利水滲濕、健脾止瀉，還能清熱排膿；

陳皮理氣健脾、燥濕化痰，能讓脾胃的氣機(jī)更加順暢；

荷葉則能清暑化濕、升發(fā)清陽(yáng)。

用法：把這些材料一起放入茶壺，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，待水溫適宜時(shí)飲用，飯后喝。

堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的濕氣減輕了，體重也在慢慢下降。不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)和情況不一樣，效果也不同，若不了解自身情況，要及時(shí)咨詢醫(yī)生辨證指導(dǎo)配伍和用量，確保安全有效。

3、泡

我們可以通過(guò)溫陽(yáng)祛寒的泡腳方來(lái)達(dá)到減肥祛濕的效果。分享一個(gè)泡腳方：

材料：艾葉15克、生姜15克、花椒10克。

艾葉能溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛濕止癢，是泡腳的常用藥材；

生姜具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的作用，能讓身體從內(nèi)而外暖和起來(lái)；

花椒溫中止痛、殺蟲(chóng)止癢，能幫助去除體內(nèi)寒濕。

泡法：將這些材料放入鍋中，加入適量清水，煮20分鐘，然后將煮好的藥水倒入泡腳桶，加入適量溫水，水溫控制在45攝氏度左右，以自己能耐受為宜。每天晚上睡覺(jué)前泡腳20分鐘，泡到微微出汗即可。

泡腳時(shí)，腳部的經(jīng)絡(luò)會(huì)被溫?zé)岽碳?，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓陽(yáng)氣在體內(nèi)運(yùn)行得更加順暢，從而提高身體代謝，幫助排出濕氣和多余脂肪。堅(jiān)持泡腳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量變好了，身體也越來(lái)越輕松。

二、春季瘦身的中藥方劑有哪些

1、荷術(shù)湯

荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

2、平陳湯

檳榔75克，厚樸15克，酒大黃7.5克，青皮15克，蒼術(shù)15克，法半夏15克，云苓15克，枳殼15克，白芥子10克，焦山楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個(gè)月。主治脾虛濕盛型肥胖病。

3、三花減肥湯

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個(gè)月。主治單純型肥胖癥。

4、枳實(shí)消痞丸

枳實(shí)15克，厚樸10克，黨參15克，白術(shù)10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，何首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3個(gè)月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。

5、消痰健脾湯

枳實(shí)、白芥子、防己、苦杏仁各9克，白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，地骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個(gè)月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。

三、春季中醫(yī)減肥注意事項(xiàng)

中醫(yī)減肥主要依靠調(diào)整身體機(jī)能，通過(guò)平衡陰陽(yáng)、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到健康減肥的效果。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“因人而異”的治療原則，減肥方案需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健康狀況和生活習(xí)慣來(lái)定制。另外，在中醫(yī)減肥的同時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食調(diào)整

根據(jù)中醫(yī)理論，應(yīng)選擇能夠促進(jìn)脾胃運(yùn)化的食物，如粗糧、綠葉蔬菜等。同時(shí)，減少油膩、甜食及高熱量食物的攝入，保持飲食平衡。

2、適度運(yùn)動(dòng)

結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血流通，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)猛，以免消耗過(guò)多體力，影響身體健康。

3、情志調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為情緒狀態(tài)對(duì)健康有重要影響，保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度的壓力和情緒波動(dòng)，有助于減肥。

4、中藥輔助

在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)使用中藥進(jìn)行調(diào)理，能夠幫助調(diào)整身體機(jī)能，促進(jìn)脂肪代謝。

5、保證充足的睡眠

每天的睡眠時(shí)間控制在7-8個(gè)小時(shí)，能不熬夜就不要熬夜，最好在十一點(diǎn)之前入睡。