?冬天非常適合在健身房進行鍛煉?，因為不僅能有效避免戶外寒冷天氣帶來的健康風(fēng)險，還能通過科學(xué)訓(xùn)練增強體質(zhì)、提高御寒能力。比如跑步機慢跑、動感單車、深蹲、引體向上等都合適。【詳細(xì)>>】

?冬天運動宜選上午10點至下午4點前，每次30-60分鐘；注意充分熱身10分鐘，穿戴保暖透氣衣物，戶外鍛煉避開霧霾大風(fēng)天氣，運動后及時更換濕衣，補充溫水和電解質(zhì)。