氨糖軟骨素作為一種保健食品，受到了許多中老年人和關(guān)節(jié)損傷患者的信賴，不過氨糖軟骨素如果不正確服用的話，就不能達(dá)到良好的效果了，一般服用氨糖軟骨素要控制好服用的劑量，并要堅(jiān)持服用，服用期間還要注意飲食的調(diào)節(jié)。另外，吃氨糖軟骨素更適合在飯后吃，一是避免對(duì)胃腸造成次即，二是更容易吸收。下面來了解一下氨糖軟骨素飯前服還是飯后服吧。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，外賣、熬夜、壓力大，腸胃常?！棒[脾氣”。這時(shí)候，適當(dāng)補(bǔ)充一些腸胃保健品就能幫大忙啦！今天給大家盤點(diǎn)8種常見又靠譜的腸胃健康好幫手，包括益生菌、膳食纖維、螺旋藻等等。它們有的能調(diào)節(jié)腸道菌群，有的促進(jìn)消化，還有的增強(qiáng)腸胃抵抗力。無論你是容易脹氣、便秘，還是經(jīng)常胃不舒服，總有一款適合你~下面就來詳細(xì)說說它們的功效和適用人群吧！

葡萄糖胺是葡萄糖的一個(gè)羥基被氨基取代形成的一種氨基己糖，能幫助修復(fù)軟骨，刺激軟骨生成，增強(qiáng)軟骨結(jié)構(gòu)，潤滑關(guān)節(jié)等。使用軟骨素和葡萄糖胺制成的葡萄糖胺軟骨素具有緩解關(guān)節(jié)疼痛、延緩骨骼衰老、減輕關(guān)節(jié)炎癥等功效。隨著年齡增大，體內(nèi)的葡萄糖胺逐漸減少，因此需要外部補(bǔ)充，服用葡萄糖胺要注意其用量與副作用，過敏體質(zhì)者、孕婦、痛風(fēng)患者、高尿酸患者等人群不宜食用葡萄糖胺胺。下面來了解一下葡萄糖胺的作用吧！

氨糖軟骨素對(duì)于保護(hù)骨關(guān)節(jié)有一定的作用，因此關(guān)節(jié)容易勞損的人群應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充氨糖軟骨素。一般來說，適合補(bǔ)充氨糖軟骨素的人群主要是中老年人、體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)量大的人群、骨性關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病患者等，一些久坐的白領(lǐng)、穿高跟鞋的女性也可以吃一些氨糖軟骨素。不過氨糖軟骨素也不是萬能的，關(guān)節(jié)畸形患者、胃酸分泌過多者、孕婦等人群就不適合補(bǔ)充這類營養(yǎng)。下面來了解一下氨糖軟骨素的適宜和禁忌人群吧。

鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對(duì)人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。很多青少年和老年人都存在缺鈣的問題，所以在生活中需要額外的補(bǔ)充鈣。而除了專門的鈣片，從高鈣食物中獲取鈣是更為健康的方式。那么含鈣高的食物有哪些呢？下面跟著MAIGOO小編一起來看看吧。