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十種最補(bǔ)氣血的食物

補(bǔ)氣血吃什么最好最快氣血不足十大最佳食物盤點

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食物功效

吃了能補(bǔ)血的十種水果

薦

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氣血是中醫(yī)重要的理論之一，氣血是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)，氣血不足會導(dǎo)致臟腑功能的減退。那么補(bǔ)氣血吃什么食物最好最快？下面maigoo編輯整理了氣血不足十大最佳食物，包括動物肝臟、紅肉、動物血、雞肉、菠菜、櫻桃，以及補(bǔ)氣血的藥食中藥材、養(yǎng)生茶、養(yǎng)生湯、藥膳等。飲食補(bǔ)氣血建議合理搭配膳食，同時適當(dāng)增加戶外活動，改善氣血循環(huán)。注意食物補(bǔ)鐵補(bǔ)血效率低，嚴(yán)重的氣血不足需及時就醫(yī)。

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

01

動物肝臟(豬肝/鴨肝) 含鐵量高吸收率達(dá)20%每周吃2-3次豬肝含鐵25mg/100g鴨肝含鐵23mg/100g

綜合指數(shù)：91.6

02

紅肉(牛肉/羊肉) 富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白改善缺鐵性貧血促進(jìn)氣血生成注意適量食用

綜合指數(shù)：90.1

03

動物血(鴨血/豬血) 平價補(bǔ)血神器?血紅素鐵吸收率超35%每周吃1-2次鴨血含鐵39mg/100g

綜合指數(shù)：88.9

04

雞肉 溫中補(bǔ)虛益氣補(bǔ)血養(yǎng)陰烏雞被譽(yù)為“氣血藥雞”搭配紅棗/枸杞/當(dāng)歸/黃芪/黑豆效果好

綜合指數(shù)：87.4

05

菠菜 富含鐵元素富含葉酸(紅細(xì)胞生成重要成分)適合女性氣血不足搭配VC提升吸收

綜合指數(shù)：85.5

06

櫻桃 富含鐵元素促進(jìn)植物鐵吸收益氣養(yǎng)陰活血通絡(luò)注意適量食用

綜合指數(shù)：84.2

07

補(bǔ)氣血藥食中藥材 溫和調(diào)理補(bǔ)氣血 當(dāng)歸紅棗枸杞黃芪阿膠黨參熟地黃 龍眼肉

綜合指數(shù)：82.6

08

補(bǔ)氣血養(yǎng)生茶 紅棗桂圓枸杞茶黃芪當(dāng)歸雙補(bǔ)茶蘋果黃芪水玫瑰四物茶紅糖姜棗茶黨參白術(shù)茯苓茶桑葚玫瑰花茶黑芝麻黃精桑葚茶桂圓紅參茶人參蜂蜜茶

綜合指數(shù)：81.3

09

補(bǔ)氣血養(yǎng)生湯 菠菜豬肝湯番茄牛肉湯烏雞黑木耳湯枸杞紅棗雞蛋湯木耳豬血湯鴨血菠菜湯排骨花生湯

綜合指數(shù)：79.6

10

補(bǔ)氣血藥膳 四物湯血府逐瘀湯當(dāng)歸烏雞湯益母草大棗湯丹參護(hù)心方阿膠花生仁大棗湯玉靈膏紅棗桂圓茶

綜合指數(shù)：78.2
- 紅棗
- 黑芝麻
- 黑木耳
- 桂圓
- 黃芪
- 阿膠
- 黑豆
- 當(dāng)歸
- 葡萄
- 海參
01

動物肝臟(豬肝/鴨肝)

3517

02

補(bǔ)氣血藥膳

996

03

紅棗

531

04

阿膠

308

05

補(bǔ)氣血養(yǎng)生茶

250

06

黃芪

3

07

菠菜

2

08

櫻桃

2

09

桂圓

2

10

葡萄

2
- 雞肉
- 黑芝麻
- 黑木耳
- 黑豆
- 當(dāng)歸
- 海參
01

紅棗

49

02

阿膠

27

03

桂圓

21

04

動物肝臟(豬肝/鴨肝)

0

05

紅肉(牛肉/羊肉)

06

動物血(鴨血/豬血)

07

雞肉

0

08

菠菜

0

09

櫻桃

0

10

補(bǔ)氣血藥食中藥材
- 補(bǔ)氣血養(yǎng)生茶
- 補(bǔ)氣血養(yǎng)生湯
- 補(bǔ)氣血藥膳
- 黑芝麻
- 黑木耳
- 黃芪
- 黑豆
- 當(dāng)歸
- 葡萄
- 海參

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些補(bǔ)氣養(yǎng)血食物自動生成而成，更新截止至2025年9月15日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

更多相關(guān)榜單

吃了能補(bǔ)血的十種水果

01
桑葚
02
鮮棗
03
桂圓
04
櫻桃
05
草莓
06
獼猴桃
07
番茄
08
火龍果
09
葡萄
10
石榴

補(bǔ)血養(yǎng)血十大中藥材

補(bǔ)氣血十大養(yǎng)生茶

補(bǔ)血養(yǎng)血十大中成藥

不同功效食物排行

標(biāo)簽： 補(bǔ)血補(bǔ)氣血食療食補(bǔ) 飲食健康女士健康養(yǎng)生

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現(xiàn)在很多人，尤其是女性朋友，都有氣虛血虛的毛病。一般情況下，人們有了貧血癥狀后就會去買阿膠、補(bǔ)血顆粒、補(bǔ)血口服液等保健品。其實，不少天然食材不但含有鐵質(zhì)、β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且還有補(bǔ)血功效。那么，哪些食材有補(bǔ)血功效？下面就讓小編來為大家介紹一些天然補(bǔ)血食材吧，幫助大家用食療的健康方法擺脫貧血。

食材補(bǔ)血 ★★★

3561 73