一、水果罐頭是不是垃圾食品

在有些人的認(rèn)知中，總是認(rèn)為水果罐頭就是垃圾食品。其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，在此對(duì)水果罐頭給予正名。

其實(shí)水果罐頭，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，僅次于新鮮水果。水果罐頭只不過(guò)是用糖腌制的，從而對(duì)于水溶性維生素有所破壞，但是在制作過(guò)程中，其他營(yíng)養(yǎng)流失很微小，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，建議可以適量食用，可以補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分。那對(duì)于水果罐頭來(lái)說(shuō)，有什么優(yōu)勢(shì)呢？

1、水果罐頭攜帶方便，開(kāi)蓋即食，減少了清洗、去皮、去核等環(huán)節(jié)，省時(shí)又省力。

2、水果罐頭的生產(chǎn)水果都經(jīng)過(guò)了廠家的精選，沒(méi)有腐爛變質(zhì)的，所以可以直接放心食用。

3、儲(chǔ)存方便，只需在常溫下即可保存，不像很多水果都需要冷藏儲(chǔ)存，而且儲(chǔ)存時(shí)間比較短，容易變質(zhì)。

4、吃水果罐頭可以吃到不同季節(jié)的水果，相對(duì)于反季水果來(lái)說(shuō)，罐頭更省錢。

5、水果罐頭吃法多樣，有些水果罐頭可以冰鎮(zhèn)吃更爽，有些還可以拌菜吃，像山楂罐頭就可以拌銀耳，口感很好。

但需要注意的是，水果罐頭一般都是用糖腌制的，所以，要適量吃，不能長(zhǎng)期吃。

二、水果罐頭吃多了對(duì)身體有什么壞處

適量地吃水果罐頭一般對(duì)身體沒(méi)有危害，如果長(zhǎng)期大量地吃水果罐頭可能會(huì)對(duì)身體造成胃部不適、身體肥胖、血糖升高、肝腎損傷等危害，因此在吃水果罐頭的時(shí)候應(yīng)注意不可以長(zhǎng)期大量地吃，以免影響身體健康。

1、胃部不適

水果罐頭主要是由各種水果制作而成的，如果吃過(guò)多的水果罐頭可能會(huì)由于食物攝入過(guò)多增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起腹痛、腹脹等胃部不適的癥狀。

2、身體肥胖

水果罐頭屬于一種高熱量食物，如果大量食用水果罐頭會(huì)使體內(nèi)的熱量堆積，久而久之使身體出現(xiàn)肥胖。

3、血糖升高

水果罐頭在制作過(guò)程中會(huì)添加大量的糖分或者蜂蜜，如果一次性吃過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分增加，使血糖升高，對(duì)于糖尿病的患者還可能導(dǎo)致病情加重。

4、肝腎損傷

在水果罐頭的制作過(guò)程中，通常需要添加一定的食品添加劑，比如色素劑和防腐劑以及甜味劑等。如果長(zhǎng)期吃多了水果罐頭，可能導(dǎo)致體內(nèi)攝入的食品添加劑過(guò)量。而食品添加劑的代謝，通常需要通過(guò)肝臟或者腎臟而排出體外。如果體內(nèi)攝入的食品添加劑過(guò)多，則可能加重肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，容易造成肝、腎功能受損。不利于身體健康。