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十種有效降尿酸食物

尿酸高吃什么降得快十種降尿酸最好最快的食物清單

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尿酸升高與嘌呤代謝異常有關(guān)，除了多喝水，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也可以輔助降低尿酸水平，那么吃什么能降尿酸？全谷物、柑橘屬水果、十字花科蔬菜、乳制品、綠茶、蘋果、冬瓜、薏米、芹菜、海帶等是降尿酸食物排名前十名，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看降尿酸食物一覽表吧。

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

01

全谷物(燕麥/糙米) 富含膳食纖維吸附尿酸并促進排出燕麥粥/糙米飯

綜合指數(shù)：91.5

02

柑橘屬水果(檸檬/柚子) 維C+檸檬酸堿化尿液提高尿酸溶解度鮮食/泡水

綜合指數(shù)：90.0

03

十字花科蔬菜(白菜/西蘭花) 硫代葡萄糖苷調(diào)節(jié)嘌呤代謝膳食纖維延緩尿酸吸收焯水后涼拌

綜合指數(shù)：88.7

04

乳制品(低脂牛奶/無糖酸奶) 富含乳清蛋白抑制腎小管尿酸重吸收每日250-300ml

綜合指數(shù)：87.4

05

綠茶 含茶多酚抑制黃嘌呤氧化酶減少尿酸生成建議80℃溫水沖泡

綜合指數(shù)：85.6

06

蘋果 果膠+蘋果酸結(jié)合尿酸形成可溶性復(fù)合物帶皮食用效果更佳

綜合指數(shù)：84.4

07

冬瓜 95%水分含量增加尿量/稀釋尿液天然利尿劑推薦連皮煮湯

綜合指數(shù)：82.6

08

薏米 含薏苡仁酯改善腎臟微循環(huán)提升尿酸濾過率薏米粥/薏米水

綜合指數(shù)：81.1

09

芹菜 芹菜素+鉀離子促進尿液堿化加速尿酸排出?芹菜炒百合/冬瓜芹菜湯

綜合指數(shù)：79.6

10

海帶 富含褐藻多糖抑制關(guān)鍵酶活性縮短嘌呤停留時間?海帶湯/涼拌海帶絲

綜合指數(shù)：78.0
01

乳制品(低脂牛奶/無糖酸奶)

3212

02

海帶

1502

03

全谷物(燕麥/糙米)

656

04

櫻桃(花青素)

2

05

西瓜(含水量90%)

2

06

獼猴桃(?多酚類)

2

07

番石榴(維生素C)

2

08

綠茶

1

09

蘋果

1

10

冬瓜

1
01

獼猴桃(?多酚類)

36

02

百合(多糖類)

2

03

全谷物(燕麥/糙米)

0

04

柑橘屬水果(檸檬/柚子)

05

十字花科蔬菜(白菜/西蘭花)

06

乳制品(低脂牛奶/無糖酸奶)

0

07

綠茶

0

08

蘋果

0

09

冬瓜

0

10

薏米

0

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些降尿酸食物自動生成而成，更新截止至2025年9月18日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

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